Bir konuya başlamak bazen o konuyu bitirmekten daha zor gelir, değil mi? Bu yazıda ertelemeyi kırmak için etkili bir teknik olan 2 dakikalık kuralı, bu kuralın neden işe yaradığını anlatıyoruz.
Kitabı açmak, konuyu tekrar etmek, o bir türlü çözemediğin soru tipine dönmek, bazen bu işlere başlamak, işin kendisinden çok daha zor gelir. İşte tam bu noktada devreye girebilecek basit ama gerçekten işe yarayan bir teknik var, 2 dakikalık kural.
2 Dakikalık Kural Nedir
2 dakikalık kuralın mantığı çok basit, kendine bir görevi tamamlaman gerektiğini söylemek yerine, sadece 2 dakika o göreve başlamayı söylersin. Amaç görevin tamamını yapmak değil, sadece başlamaktır.
Bu Teknik Neden Bu Kadar İşe Yarıyor
Bu kuralın işe yaramasının arkasında birkaç basit psikolojik sebep vardır. Birincisi, bir göreve başlamak için gereken zihinsel eşiği büyük ölçüde düşürür. İkincisi, bu teknik "hep ya da hiç" şeklinde düşünme eğilimini kırar.
Günlük Hayatta Nasıl Uygulanır
Bu tekniği uygulamak için karmaşık bir sistem kurmana gerek yok, sadece küçük ve net sözler vermen yeterli. Örneğin bir konuyu çalışmaya bir türlü başlayamıyorsan, kendine "sadece bir sayfa okuyacağım" diyebilirsin.
Peki 2 Dakika Sonra Devam Etmek İstemezsen
Bu tekniğin en rahatlatıcı yanı, 2 dakika sonra devam etmek istemesen bile bunun bir başarısızlık olmamasıdır. Önemli olan, o gün en azından küçük bir adım atmış olman.
Küçük Başlangıçlar Zamanla Büyük Alışkanlıklara Dönüşür
2 dakikalık kuralı düzenli olarak uyguladığında, fark ettiğin şey şu olur, erteleme alışkanlığın yavaş yavaş azalır ve başlama konusundaki direncin eskisi kadar güçlü hissettirmez.
Hocam Koçluk ile Çalışma Alışkanlıkları Sürecini Daha Etkili Yönet
Erteleme ile tek başına baş etmek zorunda değilsin. Hocam Koçluk'ta YKS'de yüksek başarı göstermiş üniversiteli koçlar, sana özel bir çalışma programı hazırlar, düzenli deneme analizleriyle nerede zorlandığını birlikte tespit eder ve motivasyonunun düştüğü anlarda seni yeniden harekete geçirecek pratik teknikler önerir.
Sonuç
2 dakikalık kural, karmaşık bir sistem değil, sadece başlamayı kolaylaştıran küçük ve zekice bir hile. Bir göreve başlamak seni her zorladığında, kendine sadece 2 dakika söz ver ve gerisinin nasıl geldiğini gör.